+
// 18+
Функциональный тренинг
Движения из повседневной жизни: приседания, тяги, переносы, балансирование.
- Повышение общей выносливости
- Укрепление суставов и связок
- Улучшение координации
- Эффективное сжигание калорий
Уровень
От новичка до продвинутого — нагрузка адаптируется
+
// 18+
HIIT
20–30 сек максимальной нагрузки → 10–15 сек отдыха. 30–40 минут, эффект на сутки.
- Ускоренный липолиз — сжигание жира
- Рост метаболизма на 24–48 часов после
- Экономия времени — 30–40 мин
- Улучшение кардиовыносливости
Результат
Максимальный жиросжигающий эффект за минимум времени
+
// 18+
PUMP
Силовые занятия с лёгкой штангой под ритмичную музыку. Рельеф и тонус.
- Тонизирование всех мышечных групп
- Укрепление кора и осанки
- Повышение силовой выносливости
- Эмоциональный подъём
Особенность
Низкая травмоопасность благодаря контролируемой амплитуде
+
// 18+
Здоровая спина
Профилактика и коррекция проблем позвоночника. При болях в спине и сидячей работе.
- Стабилизация поясничного отдела
- Растяжка грудопоясничного сегмента
- Активация глубоких мышц живота
- Коррекция мышечного дисбаланса
Показания
Сидячий образ жизни, боли в спине, профилактика остеохондроза
+
// 18+
Пилатес
Низкоударная система с акцентом на дыхание, контроль движения и осознанность.
- Удлинение и укрепление мышц
- Повышение гибкости суставов
- Снижение напряжения в шее и плечах
- Восстановление после травм*
Идеально для
Реабилитации, коррекции осанки, мягкого тонуса тела
+
// 18+
Kangoo Jumps
Пружинящие ботинки-кенгуру. Кардио без нагрузки на суставы.
- Снижение нагрузки на суставы на 80%
- Интенсивное кардио без дискомфорта
- Развитие баланса и координации
- Яркий эмоциональный опыт
Для кого
Любителей нестандартного фитнеса и тех, кто бережёт суставы
+
// 18+
ABL
Целевая проработка ягодиц, пресса и ног. Рельеф и тонус нижней части тела.
- Изолированные упражнения на каждую зону
- Силовые + плиометрические элементы
- Свой вес, гантели, резинки
- Акцент на рельеф и тонус
Результат
Подтянутая нижняя часть тела, укреплённый кор
+
// 18+
Йога
Практика для гармонии тела и разума. Хатха, виньяса, йогатерапия.
- Улучшение гибкости и силы
- Снижение уровня стресса
- Нормализация сна
- Усиление концентрации
Варианты
Хатха · Виньяса · Йогатерапия — для любого уровня